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食療養生:預防感冒的食物

2018-04-28 00:00:00 6
  春天氣溫忽高忽低,容易引發感冒。為了預防疾病,日常就要進行健康管理。大家是否知道,“預防感冒的食物”和“感冒之后吃的食物”,實際上食材是完全不同的。下面小編就從營養師角度為大家進行相關介紹,一起來看一下吧。
預防感冒的食物
1、有抗菌作用的香辛料。
    為了保持身體健康,需要加強身體的抗菌性。辣椒素和姜黃粉等香料具有抗菌作用,咖喱中富含這兩種元素。大蒜具有滋養強壯作用,因此 使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的預防感冒功效。
2、有抗氧化作用的兒茶素
    茶和鱷梨富含的兒茶素有著很好的抗氧化作用,有助于身體的強壯。
3、促進血循環的食品
    生姜從內而外溫暖身體,能夠促進血液循環,提高免疫力,是值得推薦的食物。
感冒后不能吃的食物
被病毒感染時腸胃功能變弱,尤其是以下的三類一定要避開!
1、油膩食物和生食
    此類食物會增加消化負擔,減弱身體的恢復能力。
2、香辛料
    辣椒和香料對喉和胃會產生刺激,請盡量避免在感冒時食用。
3、利尿的飲品
    咖啡和茶等飲品有利尿作用,易奪取身體中的水分,對于健康恢復不利,請盡可能控制。
感冒后應該吃的食物
    為了恢復體力,需要極力減少能量的消耗,因此主食應該加入不對消化產生負擔的稀飯菜粥等,就能夠快速補充作為能量之源的碳水化合物 。
    其次,生的生姜能夠產生熱量,具有鎮靜作用,能夠擊退病毒,因此最好食用生的生姜。
以上便是小編本期的介紹。即使是對身體有益的食物,也會根據身體情況產生不同的作用。希望大家通過每天的飲食進行,良好的健康管理。


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